365 Yummy Days - Smoothie Bowl à la Mangue, Flocons d’Avoine et Graines de Chia

đŸ„­đŸŒ Smoothie Bowl Ă  la Mangue, Flocons d’Avoine et Graines de Chia đŸŒŸâœš

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365 Yummy Days - Smoothie Bowl à la Mangue, Flocons d’Avoine et Graines de Chia

đŸ„­đŸŒ Smoothie Bowl Ă  la Mangue, Flocons d’Avoine et Graines de Chia đŸŒŸâœš

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đŸ„Ł Origine : Ce smoothie bowl nous vient des tendances alimentaires saines venues des États-Unis et du BrĂ©sil, oĂč les bowls sont des petits-dĂ©jeuners colorĂ©s et nutritifs, trĂšs populaires sur Instagram 🌈📾.
đŸ’Ș Atouts : Riche en fibres, en vitamines (surtout C et A), et en bons acides gras grĂące aux graines de chia. Il est Ă©nergisant, rafraĂźchissant et digeste : idĂ©al pour bien commencer la journĂ©e ! 🌞
👹‍🍳 Conseils de prĂ©paration : Utilisez une mangue bien mĂ»re pour plus de douceur. PrĂ©parez les ingrĂ©dients la veille pour gagner du temps le matin ⏰.
💡 Astuces : Vous pouvez varier les fruits (ananas, kiwi, fraises) ou ajouter un filet de citron vert pour une touche acidulĂ©e 🍋. Les flocons d’avoine peuvent ĂȘtre toastĂ©s lĂ©gĂšrement pour une texture plus croustillante.
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Prep Time 10 minutes
Total Time 10 minutes
Course Brunch, Collation, Petit déjeuner
Cuisine Healthy, Internationale, Végétalienne
Servings 2
Calories 290 kcal

Equipment

  • Blender
  • Couteau
  • Planche Ă  dĂ©couper
  • * Bols
  • CuillĂšre

Ingredients
  

Ingrédients pour 2 personnes

  • 1 mangue bien mĂ»re
  • 1 banane
  • 100 ml lait vĂ©gĂ©tal (amande, coco ou avoine)
  • 4 c. Ă  soupe flocons d’avoine
  • 2 c. Ă  soupe graines de chia
  • 1 c. Ă  soupe sirop d’érable ou miel facultatif
  • Garnitures : fruits frais, noix, coco rĂąpĂ©e, graines au choix

Instructions
 

  • Épluchez et dĂ©coupez la mangue et la banane.
  • Placez-les dans un blender avec le lait vĂ©gĂ©tal et mixez jusqu’à obtention d’un mĂ©lange lisse.
  • Ajoutez les flocons d’avoine, les graines de chia, et le sirop d’érable si souhaitĂ©. Mixez Ă  nouveau.
  • Versez le smoothie dans deux bols.
  • DĂ©corez avec les garnitures de votre choix.
  • DĂ©gustez immĂ©diatement !

Notes

đŸ‡«đŸ‡· Recette : Smoothie bowl Ă  la mangue, flocons d’avoine et graines de chia
🇾🇩 Ű§Ù„ÙˆŰ”ÙŰ©: ŰłÙ…ÙˆŰ«ÙŠ ŰšÙˆÙ„ ŰšŰ§Ù„Ù…Ű§Ù†ŰŹÙˆŰŒ Ű§Ù„ŰŽÙˆÙŰ§Ù†ŰŒ ÙˆŰšŰ°ÙˆŰ± Ű§Ù„ŰŽÙŠŰ§
🇹🇳 éŁŸè°±ïŒšèŠ’æžœç‡•éșŠć„‡äșšç±œć†°æș籗
đŸ‡ș🇾 Recipe: Mango Smoothie Bowl with Oats and Chia Seeds
đŸ‡©đŸ‡Ș Rezept: Mango-Smoothie-Bowl mit Haferflocken und Chiasamen
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🇼đŸ‡č Ricetta: Smoothie bowl alla mango con fiocchi d’avena e semi di chia
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đŸ‡”đŸ‡č Receita: Smoothie bowl de manga com aveia e sementes de chia
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đŸ‡Ș🇾 Receta: Smoothie bowl de mango con avena y semillas de chĂ­a

Nutrition

Calories: 290kcal
Keyword Graines de chia, Mangue, Smoothie bowl
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